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女人月经来了吃什么好?

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  女性在生理期的时候,身体往往都会比较虚弱,也会出现一些不适的症状,需要好好休息,同时也应该注意补充营养,增强身体的抵抗力。在生理期间,有些东西可以多吃,有些东西最好不要吃。那么,女人月经来了吃什么好?
  女人月经来了吃什么好?
  1、荤素搭配,防止缺铁
  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
  2、补充蛋白,多吃鱼类和蛋类
  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。
  3、适量吃温热的水果,杜绝凉性水果
  可以适当吃温热性的水果,如火龙果、桃子、荔枝、桂圆、樱桃、榴莲等,不要吃香蕉、芒果、西瓜等凉性水果。
  女人月经来了吃什么好?女性在月经期间吃含铁丰富的温补类食物比较好,饮食尽量清淡,不要吃冰冷和辛辣的食物。注意保暖,不要过度劳累,应放松心情。如果你还有什么问题,可以在线咨询我们的妇科医生,我们将竭诚为您服务。

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