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月经来了吃什么最好？

来源：重庆仁爱医院 医生QQ：800023118 电话：023-6796-0191 阅读：168次 在线咨询

　　每次来大姨妈的时候都腹痛乏力、心情烦躁，哪儿也不想去，只想躺在床上。有的女性在月经期间肚子疼的厉害，往往吃不下饭，没有食欲。其实，在月经期间有些东西是不能吃的，有些东西可以多吃一些，对缓解痛经大有好处。那么，月经来了吃什么最好？
　　月经来了吃什么最好？
　　1、月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
　　2、有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　3、因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
　　月经来了吃什么最好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，不可吃辛辣刺激生冷的食物，吃了只会使痛经加重。
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